Kako efikasno vježbati?

Upitnik u naslovu je nužan. Kad bi naslov glasio “Kako efikasno vježbati”, bez upitnika, izgledalo bi kao da na to pitanje imam odgovor. Upitnik sugerira da možda i nemam.

Pitanje se, naravno, odnosi na vježbanje informatike (natjecateljskog programiranja), kao i recimo matematike, a ne na vježbanje tijela. Ali “kako efikasno vježbati tijelo” također je teško pitanje i odgovori na razne njegove varijante (ovisno o ciljevima) još uvijek se unapređuju, a odgovarajuća metodologija koja se zasniva na eksperimentima treba se primijeniti i na naše pitanje. Suvremenoj znanosti, a naravno i psihologiji o kojoj je ovdje donekle riječ, jasno je da malo što možemo zaključiti umovanjem. Treba uzeti sto ili tisuću ljudi i napraviti eksperiment.

U sportu nije nimalo svejedno kako točno izgleda trening pa za vrhunske sportaše velik broj stručnjaka važe i najsitnije detalje treninga. Zato su sportaši desetljećima sve bolji. No ni nama rekreativcima nije svejedno kako treniramo. Na primjer, u trčanju je efikasniji intervalni trening (mijenjanje brzine, hod + sprintevi) nego maratonsko trčanje konstantnom brzinom. U razvoju mišića, ovisno o ciljevima, nije svejedno koristimo li lakše ili teže utege, veći ili manji broj ponavljanja u seriji, veći ili manji broj serija, brze ili spore pokrete, dulje ili kraće pauze i tako dalje – a tu je i prehrana i sve ostalo.

Tako i ovdje, u matematici i informatici, vjerojatno nije svejedno na koji način vježbamo. Parametri su brojni kao i u sportu. Valja li vježbati pomalo svakodnevno, ili vikendom u većim blokovima vremena? Je li važno doba dana i radno okruženje? Iz kojih izvora rješavati zadatke, i kakve težine – rješive, umjerene ili teže? Koliko se dugo samostalno boriti sa zadatkom prije traženja pomoći ili čitanja rješenja? Dobro testirati lokalno ili odmah poslati na online judge? Simulacije natjecanja ili freestyle? Je li slučajan odabir zadataka za vježbu možda i najbolji jer sadrži najtočnije postotke pojedinih tema/područja? Ili je bolje čitati knjige, prolaziti tutorijale i rješavati zadatke po temama, tako da unaprijed znamo neke elemente rješenja? Koliko zadataka upsolvati i vrijedi li se mučiti sa zadatkom koji nam je pretežak? Nažalost, većina se ovih pitanja još i umnaža jer odgovori ovise i o nivou znanja, a možda i o osobnosti onoga koji vježba. Odgovori sigurno nisu isti za Peru Perića i Ivana Katanića.

Nemam pojma, ali nije baš svejedno, jer vrijeme je ograničeno. Moje, kao i svačije iskustvo u ovim pitanjima vrlo je usko jer je nemoguće isprobati više metoda na istom nivou znanja i onda razlikovati rezultate jedne ili druge metode. Kao što sportska znanost odgovore na analogna pitanja pronalazi desetljećima, trebalo bi možda stvoriti i granu psihologije koja bi se bavila problem-solvingom. Za početak bismo smjernice mogli potražiti u psihologiji učenja. Volio bih čuti vaša mišljenja u komentarima.

Jedna misao o “Kako efikasno vježbati?

  1. Vjerojatno je tu jako korisna izmjena iskustva s natjecateljima iz drugih zemalja, jer je jako mala vjerojatnost da vježbamo na potpuno isti način. Pa ono, evulicijski: zemlja s gorim rezultatima može posuditi način treninga od neke zemlje s boljim rezultatima. To je općenitije i malo bolje od pojedinačnog “gori natjecatelj posuđuje od boljeg natjecatelja”.

    Sviđa mi se

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Google photo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Google račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s